Đo huyết áp tại nhà là một thói quen hữu ích giúp bạn theo dõi sức khỏe tim mạch của mình hằng ngày. Tuy nhiên, để có kết quả chính xác, bạn cần chuẩn bị đúng cách trước khi tiến hành. Nên nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo, tránh ăn uống hoặc vận động mạnh ngay trước đó. Ngoài ra, không nên đo huyết áp khi đang căng thẳng hay vừa uống cà phê, vì các yếu tố này có thể làm thay đổi chỉ số tạm thời.
Khi đo, hãy ngồi ở tư thế thoải mái, lưng tựa vào ghế và hai chân đặt phẳng trên sàn. Tay nên đặt ngang tầm với tim để bảo đảm kết quả ổn định. Đối với máy đo tự động, nên quấn vòng bít đúng vị trí ở bắp tay, không quá chặt hoặc quá lỏng. Nếu bạn sử dụng máy cổ tay, cần đặt tay ngang tim và không di chuyển trong quá trình đo để tránh sai số.
Nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày, chẳng hạn buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi ngủ. Việc ghi chép lại kết quả đo giúp bạn dễ dàng theo dõi sự thay đổi theo thời gian. Khi các chỉ số có xu hướng tăng hoặc giảm bất thường, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn thêm. Tự đo huyết áp tại nhà không chỉ giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn mà còn góp phần xây dựng lối sống có trách nhiệm với sức khỏe.
Be First to Comment